6月8日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：59.60体脂肪率(％) ： 35.3内臓脂肪 ： 6.5水比記録(％)：48.3基礎代謝(Kcal) ： 1130.2 ▼運動・ランニングマシーン/ゆる～早歩き 30分 (今日の歩数：8238歩) ▼食事朝 ：be LEGEND WPC／ハンパないバナナ・オレ風味(…

AIダイエット、19週間目が終了ー！いつものようにまずはおさらいから。 ミナが考えた今週の計画 19週目のルール うんうん。この『運動お休み』って文言・・・ダイスキ✨ 1週間の結果発表！ 19週目 『運動を減らすことで体重増えるんじゃ・・・』なんて思う事…

6月7日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：59.15体脂肪率(％) ： 35.0内臓脂肪 ： 6.5水比記録(％)：48.5基礎代謝(Kcal) ： 1125.7 ▼運動・運動お休み (今日の歩数：2678歩) ▼食事朝 ：be LEGEND WPC／ハンパないバナナ・オレ風味(30g・水200ml)昼 ：雑炊夜 …

20週目：2026/6/8～2026/6/14 ミナがたてた明日からの1週間のダイエット計画。 20週目のテーマは「59kg台を定着させて58kg台にタッチする週」だそうです。✅59kg台をキープしつつ、58kg台にタッチ✅ご飯を減らさない✅無理な減量はしないとのことです。 20週目_…

6月6日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：59.25体脂肪率(％) ： 35.1内臓脂肪 ： 6.5水比記録(％)：48.4基礎代謝(Kcal) ： 1126.7 ▼運動・運動お休み (今日の歩数：4034歩) ▼食事朝 ：be LEGEND WPC／ハンパないバナナ・オレ風味(30g・水200ml)昼 ：納豆ご飯…

6月5日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：59.60体脂肪率(％) ： 35.3内臓脂肪 ： 6.5水比記録(％)：48.3基礎代謝(Kcal) ： 1130.2 ▼運動・ランニングマシーン/ゆる～早歩き 30分 (今日の歩数：7755歩) ▼食事朝 ：be LEGEND WPC／ハンパないバナナ・オレ風味(…

6月4日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：59.35体脂肪率(％) ： 35.1内臓脂肪 ： 6.5水比記録(％)：48.4基礎代謝(Kcal) ： 1127.7 ▼運動・ランニングマシーン/ゆる～早歩き 30分 (今日の歩数：7153歩) ▼食事朝 ：be LEGEND WPC／ハンパないバナナ・オレ風味(…

6月3日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：59.40体脂肪率(％) ： 35.2内臓脂肪 ： 6.5水比記録(％)：48.4基礎代謝(Kcal) ： 1128.2 ▼運動・運動休み (今日の歩数：歩) ▼食事朝 ：be LEGEND WPC／ハンパないバナナ・オレ風味(30g・水200ml)昼 ：ひじきおにぎり…

40代になってから、ダイエット中の“空腹”がつらくなった…。そんな私がAIと一緒に検証して分かった「お腹が空きすぎる日」の原因と対処法をまとめました。我慢しすぎない、40代向けのゆるダイエット実践記です。

6月2日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：59.40体脂肪率(％) ： 35.2内臓脂肪 ： 6.5水比記録(％)：48.4基礎代謝(Kcal) ： 1128.2 ▼運動・ランニングマシーン/ゆる～早歩き 30分 (今日の歩数：6530歩) ▼食事朝 ：be LEGEND WPC／ハンパないバナナ・オレ風味(…

6月1日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：59.90体脂肪率(％) ： 35.5内臓脂肪 ： 6.5水比記録(％)：48.2基礎代謝(Kcal) ： 1133.2 ▼運動・ランニングマシーン/ゆる～早歩き 30分 (今日の歩数：9946歩) ▼食事朝 ：be LEGEND WPC／朝の革命！おはヨーグルト風…

AIダイエット、18週間目が終了ー！いつものようにまずはおさらいから。 ミナが考えた今週の計画 18週目のルール ウォーキングの後の復活に時間がかかる。。40代、お疲れです(´；ω；`)ｳｯ… 1週間の結果発表！ 18週目 ミナ先生は言いました。。。『60kg前半〜59…

5月31日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：59.55体脂肪率(％) ： 35.3内臓脂肪 ： 6.5水比記録(％)：48.3基礎代謝(Kcal) ： 1129.7 ▼運動・ゆる活動(買い物・掃除を多めにする) (今日の歩数：2951歩) ▼食事朝 ：be LEGEND WPC／朝の革命！おはヨーグルト風味…

19週目：2026/6/1～2026/6/7 ミナがたてた明日からの1週間のダイエット計画。 19週目のテーマは「59kg台を自分のものにする週」だそうです。✅59kg台を7日間キープ✅サプリでマルチビタミン&ミネラル補強✅焦って“食べない選択”をしないとのことです。 19週目_…

5月30日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：59.40体脂肪率(％) ： 35.2内臓脂肪 ： 6.5水比記録(％)：48.4基礎代謝(Kcal) ： 1128.2 ▼運動・ランニングマシーン/ゆる～早歩き 30分 (今日の歩数：6724歩) ▼食事朝 ：be LEGEND WPC／朝の革命！おはヨーグルト風…

5月29日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：59.75体脂肪率(％) ： 35.4内臓脂肪 ： 6.5水比記録(％)：48.3基礎代謝(Kcal) ： 1131.7 ▼運動・ランニングマシーン/ゆる～早歩き 30分・ワイドスクワット 15回×2 (今日の歩数：9890歩) ▼食事朝 ：be LEGEND WPC／…

5月28日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：59.55体脂肪率(％) ： 35.3内臓脂肪 ： 6.5水比記録(％)：48.3基礎代謝(Kcal) ： 1129.7 ▼運動・ランニングマシーン/ゆる～早歩き 30分 (今日の歩数：7525歩) ▼食事朝 ：be LEGEND WPC／ハンパないバナナ・オレ風味…

5月27日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：59.55体脂肪率(％) ： 35.3内臓脂肪 ： 6.5水比記録(％)：48.3基礎代謝(Kcal) ： 1129.7 ▼運動・ランニングマシーン/ゆる～早歩き 30分・立ちねじり腹筋 20回×2 (今日の歩数：10320歩) ▼食事朝 ：be LEGEND WPC／ハ…

40代・運動嫌い・外食多めでも、生活を整えたら14kg減。最高体重74kg時代から、AIダイエット開始、そして現在60kg台までの体組成変化をリアルに比較しました。無理な食事制限をしない“ゆるダイエット”の記録です。

5月26日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：59.60体脂肪率(％) ： 35.3内臓脂肪 ： 6.5水比記録(％)：48.3基礎代謝(Kcal) ： 1130.2 ▼運動・ランニングマシーン/ゆる～早歩き 30分 (今日の歩数：7563歩) ▼食事朝 ：be LEGEND WPC／ハンパないバナナ・オレ風味…

5月25日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：59.65体脂肪率(％) ： 35.3内臓脂肪 ： 6.5水比記録(％)：48.3基礎代謝(Kcal) ： 1130.7 ▼運動・ランニングマシーン/ゆる～早歩き 30分・ワイドスクワット 15回×2 (今日の歩数：9082歩) ▼食事朝 ：be LEGEND WPC／…

AIダイエット、17週間目が終了ー！いつものようにまずはおさらいから。 ミナが考えた今週の計画 17週目のルール ウォーキングしんどいーーーー！暑いーーー脚だるいーーー。そんな1週間でした。。。 1週間の結果発表！ 17週目 60kgの壁、高かったー『明日50k…

5月24日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：59.80体脂肪率(％) ： 35.4内臓脂肪 ： 6.5水比記録(％)：48.3基礎代謝(Kcal) ： 1132.2 ▼運動・ゆる活動(買い物・掃除を多めにする) (今日の歩数：4303歩) ▼食事朝 ：be LEGEND WPC／朝の革命！おはヨーグルト風味…

18週目：2026/5/25～2026/5/31 ミナがたてた明日からの1週間のダイエット計画。 18週目のテーマは「59kg台を“通過点”に変える週」だそうです。✅59kg台滞在時間を増やす✅不足しがちなミネラルをとる✅“続けられる整え方”を継続とのことです。 18週目_運動 18週…

5月23日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：59.90体脂肪率(％) ： 35.5内臓脂肪 ： 6.5水比記録(％)：48.2基礎代謝(Kcal) ： 1133.2 ▼運動・ランニングマシーン/早歩き 30分 (今日の歩数：7905歩) ▼食事朝 ：be LEGEND WPC／朝の革命！おはヨーグルト風味(30g…

5月22日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：60.05体脂肪率(％) ： 35.6内臓脂肪 ： 6.5水比記録(％)：48.2基礎代謝(Kcal) ： 1134.7 ▼運動・ランニングマシーン/ゆる～早歩き 30分 (今日の歩数：5744歩) ▼食事朝 ：be LEGEND WPC／朝の革命！おはヨーグルト風…

5月21日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：60.20体脂肪率(％) ： 35.7内臓脂肪 ： 6.5水比記録(％)：48.1基礎代謝(Kcal) ： 1136.2 ▼運動・ランニングマシーン/ゆる～早歩き 30分 (今日の歩数：8047歩) ▼食事朝 ：be LEGEND WPC／ハンパないバナナ・オレ風味…

5月20日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：60.10体脂肪率(％) ： 35.6内臓脂肪 ： 6.5水比記録(％)：48.2基礎代謝(Kcal) ： 1135.2 ▼運動・ランニングマシーン/ゆる歩き 30分 (今日の歩数：8470歩) ▼食事朝 ：be LEGEND WPC／朝の革命！おはヨーグルト風味(3…

「プロテイン＝筋トレする人の飲み物」だと思っていた40代主婦が、ダイエットと栄養管理のために毎日プロテインを飲むようになった理由を紹介。運動嫌い・外食多めでも続けやすい、リアルな活用法をまとめました。

5月19日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：60.20体脂肪率(％) ： 35.7内臓脂肪 ： 6.5水比記録(％)：29.0基礎代謝(Kcal) ： 1136.2 ▼運動・ランニングマシーン/ゆる～早歩き 30分 (今日の歩数：11238歩) ▼食事朝 ：be LEGEND WPC／朝の革命！おはヨーグルト…