本日のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：64.35体脂肪率(％) ： 38.3内臓脂肪 ： 8.0基礎代謝(Kcal) ： 1177.5 ▼運動・ランニングマシーン/歩き(30分) ▼食事朝 ： クレバーマッスルプロテイン／チョコレート味(30g・牛乳50ml・水100ml) 昼 ：納豆ご飯(納豆・わか…

本日のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：64.60体脂肪率(％) ： 38.4内臓脂肪 ： 8.0基礎代謝(Kcal) ： 1180.0 ▼運動・ランニングマシーン/歩き 30分 ▼食事朝 ： 焼き芋(半分)・プロテイン昼 ：サラダチキンバー夜 ： ニラレバ定食(餃子の王将)間食 ： コーヒー(…

本日のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：64.55体脂肪率(％) ： 38.4内臓脂肪 ： 8.0基礎代謝(Kcal) ： 1179.5 ▼運動・立ちねじり腹筋 20回×2・立ちひざ上げ腹筋 左右10回×2・ワイドスクワット 15回×3 ▼食事朝 ： プロテイン昼 ：納豆ご飯(納豆・わかめ・白ゴマ…

本日のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：64.90体脂肪率(％) ： 38.6内臓脂肪 ： 8.0基礎代謝(Kcal) ： 1182.9 ▼運動・ランニングマシーン/歩き 30分 ▼食事朝 ： プロテイン昼 ：納豆ご飯(納豆・わかめ・白ゴマ・かつお節・卵・雑穀米) 夜 ： 若鶏のディアボラ風…

本日のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：64.85体脂肪率(％) ： 38.5内臓脂肪 ： 8.0基礎代謝(Kcal) ： 1182.4 ▼運動・立ちねじり腹筋 20回×2・立ちひざ上げ腹筋 左右10回×2・ワイドスクワット 15回×3 ▼食事朝 ： 無し昼 ： 納豆ご飯(納豆・わかめ・白ゴマ・かつ…

本日のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：65.05体脂肪率(％) ： 38.6内臓脂肪 ： 8.0基礎代謝(Kcal) ： 1184.4 ▼運動・ランニングマシーン/歩き 30分 ▼食事朝 ： プロテイン・パン・パイ昼 ：サラダチキンバー夜 ： ミニ牛丼・オクラサラダ・味噌汁間食 ： コー…

ミナがたてた今週のダイエット計画。 今週のテーマは「やめない・ちょっとだけ脂肪を削る・しんどくし過ぎない」だそうです。最後の「しんどくし過ぎない」あたりに私からのクレームが反映されてそうです(笑) うーん。。。気のせいかな？運動、先週と大して…

AIダイエット、4週間目が終了ー！まずはおさらいから。 ミナが考えた今週の計画 急にね、筋トレとか入れてきちゃって。。。ミナにはクレームいれましたよ(笑)途中からタンパク質を補うためにプロテインもついかしちゃったりして。私もダイエッターらしくなり…

本日のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：64.70体脂肪率(％) ： 38.5内臓脂肪 ： 8.0基礎代謝(Kcal) ： 1181.0 ▼運動・完全オフOK(ストレッチのみ) ▼食事朝 ： パン(2個)・プロテイン昼 ：焼肉定食夜 ： プロテイン間食 ： ▼今日の一言メモ食べたー（笑）うまか…

本日のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：64.85体脂肪率(％) ： 38.5内臓脂肪 ： 8.0基礎代謝(Kcal) ： 1182.4 ▼運動・ゆる活動(買い物･掃除を多めにする日) ※ミナの指示で『歩き(20分)』をプラス ▼食事朝 ： プロテイン昼 ：納豆ご飯(納豆・わかめ・白ゴマ・か…

本日のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：64.85体脂肪率(％) ： 38.5内臓脂肪 ： 8.0基礎代謝(Kcal) ： 1182.4 ▼運動・ランニングマシーン/歩き 30分 ▼食事朝 ： プロテイン・焼き芋(半分)昼 ：納豆ご飯(納豆・わかめ・白ゴマ・かつお節・卵・雑穀米) 夜 ： とん…

本日のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：65.20体脂肪率(％) ： 38.7内臓脂肪 ： 8.0基礎代謝(Kcal) ： 1185.9 ▼運動・プランク 20秒×3・レッグレイズ 10回×2・ねじり腹筋 10回×2 ▼食事朝 ： わかめスープ(フォー入)昼 ：納豆ご飯(納豆・わかめ・白ゴマ・かつお…

本日のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：65.25体脂肪率(％) ： 38.8内臓脂肪 ： 8.0基礎代謝(Kcal) ： 1186.4 ▼運動・ランニングマシーン/歩き 30分 ▼食事朝 ： なし昼 ：納豆ご飯(納豆・わかめ・白ゴマ・かつお節・卵・雑穀米) 夜 ： スモールライス・若鶏のデ…

本日のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：65.40体脂肪率(％) ： 38.8内臓脂肪 ： 8.0基礎代謝(Kcal) ： 1187.9 ▼運動・スクワット 10回×3・ヒップリフト 15回×3・カーフレイズ 20回×2▼食事朝 ： 焼き芋(半分)昼 ：納豆ご飯(納豆・わかめ・白ゴマ・かつお節・卵・…

本日のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：65.55体脂肪率(％) ： 38.9内臓脂肪 ： 8.0基礎代謝(Kcal) ： 1189.4▼運動 ・ランニングマシーン/歩き 30分 ▼食事朝 ： なし昼 ：たらこパスタ夜 ： 若鶏のディアボラ風・スモールライス(サイゼリヤ)間食 ： コーヒー(ブ…

ミナがたてた今週のダイエット計画。 テーマは「65kg前半を定位置にする週」だそうです。 なんかミナが･･･ちょっと本気出し始めて･･･る？めちゃ筋トレ入っとるやんカーフレイズてなんや？レッグレイズ？？まずはこれをミナに聞くところから今週はスタートに…

AIダイエット、3週間目が終了ー！まずはおさらいから。 ミナが考えた今週の計画 今週は歩き20分が3日。しんどさはそんなにないけど、20分って地味に長い動画見ながらじゃないとやってられん(笑) １週間の結果発表！ ちょーーーーっと減ってる！AIダイエット…

本日のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：65.95体脂肪率(％) ： 39.1内臓脂肪 ： 8.5基礎代謝(Kcal) ： 1193.4 ▼運動・足ぶら 1分 ▼食事朝 ： なし昼 ： 納豆ご飯(納豆・わかめ・白ゴマ・かつお節・卵・雑穀米) 夜 ： プルコギ・こんにゃくのきんぴら・蒸しかぼ…

本日のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：65.60体脂肪率(％) ： 39.0内臓脂肪 ： 8.0基礎代謝(Kcal) ： 1189.9 ▼運動・足ぶら 1分 ▼食事朝 ： 焼き芋(半分)昼 ： 納豆ご飯(納豆・わかめ・白ゴマ・かつお節・卵・雑穀米) 夜 ： 鶏胸肉のマヨポン・ブロッコリーの…

本日のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：66.95体脂肪率(％) ： 39.7内臓脂肪 ： 8.5基礎代謝(Kcal) ： 1203.3 ▼運動・足ぶら 1分・ランニングマシーン/歩き 20分 ▼食事朝 ： 焼き芋(半分)昼 ： 納豆ご飯(納豆・わかめ・白ゴマ・かつお節・卵・雑穀米) 夜 ： ハ…

本日のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：66.50体脂肪率(％) ： 39.4内臓脂肪 ： 8.5基礎代謝(Kcal) ： 1198.9 ▼運動・足ぶら 1分 ▼食事朝 ： 納豆ご飯(納豆・わかめ・白ゴマ・かつお節・卵・雑穀米) 昼 ：パスタ(ボロネーゼ)夜 ： 豚肉とナスの味噌炒め・きんぴ…

本日のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：67.05体脂肪率(％) ： 93.7内臓脂肪 ： 8.5基礎代謝(Kcal) ： 1204.3 ▼運動・足ぶら 1分・ランニングマシーン/歩き 20分 ▼食事朝 ： パン・コーヒー(ミルク)昼 ： お寿司(7皿)・チョコケーキ夜 ：ドーナツ(2個)間食 ： ▼…

本日のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：66.25体脂肪率(％) ： 39.3内臓脂肪 ： 8.5基礎代謝(Kcal) ： 1196.4 ▼運動・足ぶら 1分 ▼食事朝 ： 納豆ご飯(雑穀米・納豆・わかめ・白ゴマ・かつお節・卵) 昼 ： レバニラ定食(餃子の王将)夜 ： 鰹のたたき・きんぴら…

本日のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：66.40体脂肪率(％) ： 39.4内臓脂肪 ： 8.5基礎代謝(Kcal) ： 1197.9 ▼運動・足ぶら 1分・ランニングマシーン/歩き 20分 ▼食事朝 ： 納豆ご飯(納豆・わかめ・白ゴマ・かつお節・卵) 昼 ： 卵かけご飯(少なめ)夜 ： 豚肉…

ミナがたてた今週のダイエット計画。 今週からランニングマシーンが増えましたね！ま、歩くんですけど(笑)週3なんで、徐々に“運動してる”感じが出てきました。 そうなると･･･なんだか面倒くさい。。 コンシュウモガンバリマース✋( ↑ モチベ下がり始め) ラン…

AIダイエット、2週間目が終了しましたー！まずはおさらいから。 ミナが考えた今週の計画 1週間目と比べて、すこーーーしだけ･･･気持ち程度に増えてる(笑) １週間の結果発表！ はい。今週は減ってるとは思えなかった(笑)『食べた――――！』って思った日が少なく…

本日のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：66.55体脂肪率(％) ： 39.5内臓脂肪 ： 8.5基礎代謝(Kcal) ： 1199.4 ▼運動・足ぶら 1分 ▼食事朝 ： 納豆ご飯(納豆・わかめ・白ゴマ・かつお節・卵) 昼 ： カップ焼きそば夜 ： 生姜焼き・冷奴・ポテサラ・味噌汁・白米…

本日のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：66.40体脂肪率(％) ： 39.4内臓脂肪 ： 8.5基礎代謝(Kcal) ： 1197.9 ▼運動・足ぶら 1分 ▼食事朝 ： 無し昼 ： チャーハン・スープ夜 ： コロッケ・ほうれん草のおひたし・昆布の佃煮 白菜とツナのサラダ・味噌汁・白米…

本日のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：65.45体脂肪率(％) ： 38.9内臓脂肪 ： 8.0基礎代謝(Kcal) ： 1188.4 ▼運動・足ぶら 1分・エアロバイク 12分 ▼食事朝 ： 朝定食(目玉焼き・味のり・味噌汁・白米) 昼 ： 無し夜 ： ハンバーグ(びっくりドンキー)間食 ： …

本日のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：66.65体脂肪率(％) ： 39.5内臓脂肪 ： 8.5基礎代謝(Kcal) ： 1200.4 ▼運動・足ぶら 1分・足踏み 3分 ▼食事朝 ： 納豆ご飯(納豆・わかめ・白ゴマ・かつお節・卵) 昼 ： 無し夜 ： ラーメン(河童ラーメン)間食 ： カフェ…