3月30日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：63.3体脂肪率(％) ： 37.6内臓脂肪 ： 7.5水比記録(％)：47.2基礎代謝(Kcal) ： 1167.0 ▼運動・ランニングマシーン/早歩き 30分・立ちねじり腹筋 20回×2(今日の歩数：12687歩) ▼食事朝 ：WHEY PROTEIN／バナナエス…

AIダイエット、9週間目が終了ー！いつものようにまずはおさらいから。 ミナが考えた今週の計画 9週目のルール こんなに歩くことあったかしらってくらい最近は歩いてます！私頑張ってるー！平均歩数も伸ばしております！ １週間の結果発表！ 9週目 今週は63kg…

3月29日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：63.60体脂肪率(％) ： 37.8内臓脂肪 ： 7.5水比記録(％)：47.2基礎代謝(Kcal) ： 1170.0 ▼運動・完全オフ(ストレッチのみ) (今日の歩数：3024歩) ▼食事朝 ： なし昼 ：納豆ご飯(納豆・わかめ・白ゴマ・かつお節・卵…

10週目：2026/3/30～2026/4/5 ミナがたてた明日からの1週間のダイエット計画。 10週目のテーマは「代謝を落とさず、確実に脂肪だけ削る週」だそうです。✅毎日どこかで体を動かす(ゼロの日なし)✅運動は軽い日と効かせる日を分ける✅炭水化物を怖がりすぎないと…

3月28日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：63.40体脂肪率(％) ： 37.7内臓脂肪 ： 7.5水比記録(％)：47.2基礎代謝(Kcal) ： 1168.0 ▼運動・ゆる活動(買い物・掃除を多めにする) ・ランニングマシーン／歩き 20分 (今日の歩数：10422歩) ▼食事朝 ： WHEY PROT…

3月27日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：63.20体脂肪率(％) ： 37.6内臓脂肪 ： 7.5水比記録(％)：47.3基礎代謝(Kcal) ： 1166.0 ▼運動・ランニングマシーン/歩き 30分(今日の歩数：11560歩) ▼食事朝 ： WHEY PROTEIN／バナナエスプレッソ風味(31g・低脂肪…

3月26日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：63.05体脂肪率(％) ： 37.5内臓脂肪 ： 7.5水比記録(％)：47.3基礎代謝(Kcal) ： 1164.5 ▼運動・立ちねじり腹筋 20回×2・立ちひざ上げ腹筋 左右10回×2・ワイドスクワット 15回×2(今日の歩数：11608歩) ▼食事朝 ： W…

2026年1月26日から始まったAIミナと一緒に1年間ダイエットをする計画。その最初の2ヶ月が「フェーズ1 準備期」。この時期は体重を減らすのが目的ではなく｢太りにくい体に戻すための期間｣とのこと。 フェーズ1の目的 痩せる前に｢太りにくい体｣に戻す フェーズ…

3月25日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：63.40体脂肪率(％) ： 37.7内臓脂肪 ： 7.5水比記録(％)：47.2基礎代謝(Kcal) ： 1168.0 ▼運動・ランニングマシーン/歩き 30分(今日の歩数：9617歩) ▼食事朝 ： WHEY PROTEIN／バナナエスプレッソ風味(31g・水250ml…

3月24日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：63.25体脂肪率(％) ： 36.7内臓脂肪 ： 7.5水比記録(％)：47.3基礎代謝(Kcal) ： 1166.5 ▼運動・立ちねじり腹筋 20回×2・立ちひざ上げ腹筋 左右10回×2・ワイドスクワット 15回×2 ※ミニソフトの懺悔の気持ちでウォー…

3月23日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：63.60体脂肪率(％) ： 37.8内臓脂肪 ： 7.5水比記録(％)：47.2基礎代謝(Kcal) ： 1170.0 ▼運動・ランニングマシーン/歩き 30分 (今日の歩数：10597歩) ▼食事朝 ： ザバスプロ ホエイプロテイン100／リッチチョコ味…

AIダイエット、8週間目が終了ー！いつものようにまずはおさらいから。 ミナが考えた今週の計画 8週目のルール ウォーキング地獄(笑)心拍数に気を付けながらひたすら歩きました。そのかいあって、1週間の平均歩数も9000歩を越えました！ １週間の結果発表！ …

3月22日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：63.65体脂肪率(％) ： 37.8内臓脂肪 ： 7.5水比記録(％)：47.1基礎代謝(Kcal) ： 1170.5 ▼運動・ランニングマシーン/歩き 30分※「自由」っていわれたら･･･余計サボれないタイプです。。 (今日の歩数：8050歩) ▼食事…

9週目：2026/3/23～2026/3/29 ミナがたてた明日からの1週間のダイエット計画。 9週目のテーマは「変えすぎない＋ほんの少しだけ変える週」だそうです。✅停滞ゾーンを抜ける✅食欲の暴発を防ぐ✅63kg台にのせるとのことです。 9週目_運動 9週目_食事のルール 合…

3月21日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：63.80体脂肪率(％) ： 37.9内臓脂肪 ： 7.5水比記録(％)：47.1基礎代謝(Kcal) ： 1172.0 ▼運動・ランニングマシーン/歩き 30分・その場足踏み 3分 (今日の歩数：7922歩) ▼食事朝 ： 完全栄養食プロテイン／チョコレ…

3月20日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：63.9体脂肪率(％) ： 38.0内臓脂肪 ： 7.5水比記録(％)：47.1基礎代謝(Kcal) ： 1173.0 ▼運動・ランニングマシーン/歩き 30分 (今日の歩数：12233歩) ▼食事朝 ： 完全栄養食プロテイン／チョコレート風味(45g・水30…

3月19日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：64.30体脂肪率(％) ： 38.2内臓脂肪 ： 8.0水比記録(％)：47.0基礎代謝(Kcal) ： 1177.0 ▼運動・ランニングマシーン/歩き 30分 (今日の歩数：9222歩) ▼食事朝 ： 完全栄養食プロテイン／チョコレート風味(22.5g・水…

3月18日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：64.05体脂肪率(％) ： 38.1内臓脂肪 ： 8.0水比記録(％)：47.0基礎代謝(Kcal) ： 1174.5 ▼運動・ランニングマシーン/歩き 30分 (今日の歩数：9954歩) ▼食事朝 ： 完全栄養食プロテイン／チョコレート風味(45g・水30…

3月17日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：64.15体脂肪率(％) ： 38.1内臓脂肪 ： 8.0水比記録(％)：47.0基礎代謝(Kcal) ： 1175.5 ▼運動・ランニングマシーン/歩き 30分 (今日の歩数：9798歩) ▼食事朝 ： ザバスプロ ホエイプロテイン100／リッチチョコ味（…

3月16日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：64.15体脂肪率(％) ： 38.1内臓脂肪 ： 8.0水比記録(％)：47.0基礎代謝(Kcal) ： 1175.5 ▼運動・ランニングマシーン/歩き 30分 (今日の歩数：8863歩) ▼食事朝 ： ザバスプロ ホエイプロテイン100／リッチチョコ味（…

ミナがたてた今週のダイエット計画。 今週のテーマは「確実に落とし切る週」だそうです。✅むくみと体脂肪を少しずつ落とす✅無理な制限はしない(継続優先)とのことです。 8週目_運動 8週目_食事のルール ウォーキングは継続して行う感じ。30分にこだわらず、…

こんにちは、ネコガミサマです。 いつも｢ネコガミサマのAIダイエット｣を見にきてくださってありがとうございます。 このブログでは、AIダイエットの検証ログとして毎日の体重・食事・運動などを記録してきました。 これまではその日の夜にログを更新していた…

AIダイエット、7週間目が終了ー！いつものようにまずはおさらいから。 ミナが考えた今週の計画 ▲7週目のミニ計画 運動も食事も前回とそこまで変わらない内容でしたね。ウォーキング時、ミナに言われて心拍数にも気を付けながら今週はがんばりました １週間の…

本日のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：64.75体脂肪率(％) ： 38.5内臓脂肪 ： 8.0水比記録(％)：46.8基礎代謝(Kcal) ： 1181.5 ▼運動在宅デーだったので…・その場足踏み 3分・かかと上げ 15回×2 ▼食事朝 ： ザバスプロ ホエイプロテイン100／リッチチョコ味（…

本日のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：64.05体脂肪率(％) ： 38.1内臓脂肪 ： 8.0水比記録(％)：47.0基礎代謝(Kcal) ： 1174.5 ▼運動・ゆる活動(買い物・掃除を多めにする)・その場足踏み 3分・かかと上げ 15回×2 ▼食事朝 ： クレバーマッスルプロテイン／チ…

本日のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：64.20体脂肪率(％) ： 38.2内臓脂肪 ： 8.0水比記録(％)：47.0基礎代謝(Kcal) ： 1176.0 ▼運動・ランニングマシーン/歩き 30分 ▼食事朝 ： クレバーマッスルプロテイン／チョコレート味(30g・低脂肪牛乳50ml・水100ml)昼…

本日のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：64.15体脂肪率(％) ： 38.1内臓脂肪 ： 8.0水比記録(％)：47.0基礎代謝(Kcal) ： 1175.5 ▼運動・立ちねじり腹筋 20回×2・立ちひざ上げ腹筋 左右10回×2・ワイドスクワット 15回×2 ▼食事朝 ： クレバーマッスルプロテイン…

今日は特別企画！最近よく見る「チーズケーキ風ヨーグルト」みなさん知ってます？ヨーグルトの中にココナッツサブレをこれでもかとぶっ刺す…半日～一晩おくと、レアチーズケーキのようなヨーグルトになる。絶対美味しい(笑)とはいえ、ダイエット中なのでなん…

本日のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：64.65体脂肪率(％) ： 38.4内臓脂肪 ： 8.0水比記録(％)：46.9基礎代謝(Kcal) ： 1180.5 ▼運動・ランニングマシーン/歩き 30分 ▼食事朝 ： クレバーマッスルプロテイン／チョコレート味(30g・低脂肪牛乳50ml・水100ml)・…

本日のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：64.05体脂肪率(％) ： 38.1内臓脂肪 ： 8.0水比記録(％)：47.0基礎代謝(Kcal) ： 1174.5 ▼運動・立ちねじり腹筋 20回×2・立ちひざ上げ腹筋 左右10回×2・ワイドスクワット 15回×2 ▼食事朝 ： クレバーマッスルプロテイン…