19週目：2026/6/1～2026/6/7 ミナがたてた明日からの1週間のダイエット計画。 19週目のテーマは「59kg台を自分のものにする週」だそうです。✅59kg台を7日間キープ✅サプリでマルチビタミン&ミネラル補強✅焦って“食べない選択”をしないとのことです。 19週目_…

5月30日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：59.40体脂肪率(％) ： 35.2内臓脂肪 ： 6.5水比記録(％)：48.4基礎代謝(Kcal) ： 1128.2 ▼運動・ランニングマシーン/ゆる～早歩き 30分 (今日の歩数：6724歩) ▼食事朝 ：be LEGEND WPC／朝の革命！おはヨーグルト風…

5月29日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：59.75体脂肪率(％) ： 35.4内臓脂肪 ： 6.5水比記録(％)：48.3基礎代謝(Kcal) ： 1131.7 ▼運動・ランニングマシーン/ゆる～早歩き 30分・ワイドスクワット 15回×2 (今日の歩数：9890歩) ▼食事朝 ：be LEGEND WPC／…

5月28日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：59.55体脂肪率(％) ： 35.3内臓脂肪 ： 6.5水比記録(％)：48.3基礎代謝(Kcal) ： 1129.7 ▼運動・ランニングマシーン/ゆる～早歩き 30分 (今日の歩数：7525歩) ▼食事朝 ：be LEGEND WPC／ハンパないバナナ・オレ風味…

5月27日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：59.55体脂肪率(％) ： 35.3内臓脂肪 ： 6.5水比記録(％)：48.3基礎代謝(Kcal) ： 1129.7 ▼運動・ランニングマシーン/ゆる～早歩き 30分・立ちねじり腹筋 20回×2 (今日の歩数：10320歩) ▼食事朝 ：be LEGEND WPC／ハ…

40代・運動嫌い・外食多めでも、生活を整えたら14kg減。最高体重74kg時代から、AIダイエット開始、そして現在60kg台までの体組成変化をリアルに比較しました。無理な食事制限をしない“ゆるダイエット”の記録です。

5月26日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：59.60体脂肪率(％) ： 35.3内臓脂肪 ： 6.5水比記録(％)：48.3基礎代謝(Kcal) ： 1130.2 ▼運動・ランニングマシーン/ゆる～早歩き 30分 (今日の歩数：7563歩) ▼食事朝 ：be LEGEND WPC／ハンパないバナナ・オレ風味…

5月25日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：59.65体脂肪率(％) ： 35.3内臓脂肪 ： 6.5水比記録(％)：48.3基礎代謝(Kcal) ： 1130.7 ▼運動・ランニングマシーン/ゆる～早歩き 30分・ワイドスクワット 15回×2 (今日の歩数：9082歩) ▼食事朝 ：be LEGEND WPC／…

AIダイエット、17週間目が終了ー！いつものようにまずはおさらいから。 ミナが考えた今週の計画 17週目のルール ウォーキングしんどいーーーー！暑いーーー脚だるいーーー。そんな1週間でした。。。 1週間の結果発表！ 17週目 60kgの壁、高かったー『明日50k…

5月24日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：59.80体脂肪率(％) ： 35.4内臓脂肪 ： 6.5水比記録(％)：48.3基礎代謝(Kcal) ： 1132.2 ▼運動・ゆる活動(買い物・掃除を多めにする) (今日の歩数：4303歩) ▼食事朝 ：be LEGEND WPC／朝の革命！おはヨーグルト風味…

18週目：2026/5/25～2026/5/31 ミナがたてた明日からの1週間のダイエット計画。 18週目のテーマは「59kg台を“通過点”に変える週」だそうです。✅59kg台滞在時間を増やす✅不足しがちなミネラルをとる✅“続けられる整え方”を継続とのことです。 18週目_運動 18週…

5月23日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：59.90体脂肪率(％) ： 35.5内臓脂肪 ： 6.5水比記録(％)：48.2基礎代謝(Kcal) ： 1133.2 ▼運動・ランニングマシーン/早歩き 30分 (今日の歩数：7905歩) ▼食事朝 ：be LEGEND WPC／朝の革命！おはヨーグルト風味(30g…

5月22日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：60.05体脂肪率(％) ： 35.6内臓脂肪 ： 6.5水比記録(％)：48.2基礎代謝(Kcal) ： 1134.7 ▼運動・ランニングマシーン/ゆる～早歩き 30分 (今日の歩数：5744歩) ▼食事朝 ：be LEGEND WPC／朝の革命！おはヨーグルト風…

5月21日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：60.20体脂肪率(％) ： 35.7内臓脂肪 ： 6.5水比記録(％)：48.1基礎代謝(Kcal) ： 1136.2 ▼運動・ランニングマシーン/ゆる～早歩き 30分 (今日の歩数：8047歩) ▼食事朝 ：be LEGEND WPC／ハンパないバナナ・オレ風味…

5月20日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：60.10体脂肪率(％) ： 35.6内臓脂肪 ： 6.5水比記録(％)：48.2基礎代謝(Kcal) ： 1135.2 ▼運動・ランニングマシーン/ゆる歩き 30分 (今日の歩数：8470歩) ▼食事朝 ：be LEGEND WPC／朝の革命！おはヨーグルト風味(3…

「プロテイン＝筋トレする人の飲み物」だと思っていた40代主婦が、ダイエットと栄養管理のために毎日プロテインを飲むようになった理由を紹介。運動嫌い・外食多めでも続けやすい、リアルな活用法をまとめました。

5月19日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：60.20体脂肪率(％) ： 35.7内臓脂肪 ： 6.5水比記録(％)：29.0基礎代謝(Kcal) ： 1136.2 ▼運動・ランニングマシーン/ゆる～早歩き 30分 (今日の歩数：11238歩) ▼食事朝 ：be LEGEND WPC／朝の革命！おはヨーグルト…

5月18日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：60.75体脂肪率(％) ： 36.1内臓脂肪 ： 7.0水比記録(％)：48.0基礎代謝(Kcal) ： 1141.7 ▼運動・ランニングマシーン/ゆる～早歩き 30分 (今日の歩数：7566歩) ▼食事朝 ：be LEGEND WPC／朝の革命！おはヨーグルト風…

AIダイエット、16週間目が終了ー！いつものようにまずはおさらいから。 ミナが考えた今週の計画 16週目のルール ウォーキングは毎日。。。そろそろ暑くなってきたので少ししんどかった食事に関しては、ほぼストレスがない！だから続けられてるのかな？ 1週間…

5月17日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：60.50体脂肪率(％) ： 35.9内臓脂肪 ： 7.0水比記録(％)：48.0基礎代謝(Kcal) ： 1139.2 ▼運動・ランニングマシーン/ゆる歩き 30分・ワイドスクワット 15回×2 (今日の歩数：5904歩) ▼食事朝 ： be LEGEND WPC／朝の…

17週目：2026/5/18～2026/5/24 ミナがたてた明日からの1週間のダイエット計画。 17週目のテーマは「“頑張って痩せる”から“自然と減る生活”へ」だそうです。✅61kg台を安定化✅疲労を溜めない✅失速しない為に回復しながら痩せる週にするとのことです。 17週目_…

5月16日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：60.90体脂肪率(％) ： 25.3内臓脂肪 ： 7.0水比記録(％)：47.9基礎代謝(Kcal) ： 1143.2 ▼運動・ランニングマシーン/早歩き 30分 (今日の歩数：9347歩) ▼食事朝 ： be LEGEND WPC／朝の革命！おはヨーグルト風味(30…

5月15日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：60.20体脂肪率(％) ： 35.7内臓脂肪 ： 6.5水比記録(％)：48.1基礎代謝(Kcal) ： 1136.2 ▼運動・ランニングマシーン/ゆる歩き 30分・立ちねじり腹筋 20回×2 (今日の歩数：7659歩) ▼食事朝 ： be LEGEND WPC／朝の革…

5月14日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：60.40体脂肪率(％) ： 35.8内臓脂肪 ： 7.0水比記録(％)：48.1基礎代謝(Kcal) ： 1138.2 ▼運動・ランニングマシーン/ゆる歩き 30分 (今日の歩数：9267歩) ▼食事朝 ： be LEGEND WPC／朝の革命！おはヨーグルト風味(…

5月13日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：60.70体脂肪率(％) ： 36.0内臓脂肪 ： 7.0水比記録(％)：48.0基礎代謝(Kcal) ： 1141.2 ▼運動・ランニングマシーン/ゆる歩き 30分・ワイドスクワット 15回×2 (今日の歩数：9864歩) ▼食事朝 ： be LEGEND WPC／朝の…

5月12日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：61.15体脂肪率(％) ： 36.3内臓脂肪 ： 7.0水比記録(％)：47.9基礎代謝(Kcal) ： 1145.6 ▼運動・ランニングマシーン/ゆる歩き 30分 (今日の歩数：11924歩) ▼食事朝 ： be LEGEND WPC／朝の革命！おはヨーグルト風味…

5月11日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：61.70体脂肪率(％) ： 36.7内臓脂肪 ： 7.0水比記録(％)：47.7基礎代謝(Kcal) ： 1151.1 ▼運動・ランニングマシーン/ゆる歩き 30分・立ちねじり腹筋 20回×2 (今日の歩数：10480歩) ▼食事朝 ： be LEGEND WPC／朝の…

AIダイエット、15週間目が終了ー！いつものようにまずはおさらいから。 ミナが考えた今週の計画 15週目のルール 今週は2日もウォーキングをしない日がありました！なんだかサボってる気になって変な感じ食事はお昼の定番の納豆ご飯が食べられなかった。外食…

5月10日分のデータ ▼測定（朝）体重(kg) ：61.40体脂肪率(％) ： 36.5内臓脂肪 ： 7.0水比記録(％)：47.8基礎代謝(Kcal) ： 1148.1 ▼運動・家の中で軽く動く 5分～10分 (今日の歩数：13164歩) ▼食事朝 ： WHEY PROTEIN／バナナエスプレッソ風味(31g・水200ml…

16週目：2026/5/11～2026/5/17 ミナがたてた明日からの1週間のダイエット計画。 16週目のテーマは「ちゃんと食べて、ちゃんと戻る身体を作る」だそうです。✅61kg台を安定して見る✅疲労を溜めない✅“普通に続けてたら落ちる”感覚を身体に覚えさせるとのことで…