20週目：2026/6/8～2026/6/14 ミナがたてた明日からの1週間のダイエット計画。 20週目のテーマは「59kg台を定着させて58kg台にタッチする週」だそうです。✅59kg台をキープしつつ、58kg台にタッチ✅ご飯を減らさない✅無理な減量はしないとのことです。 20週目_…

19週目：2026/6/1～2026/6/7 ミナがたてた明日からの1週間のダイエット計画。 19週目のテーマは「59kg台を自分のものにする週」だそうです。✅59kg台を7日間キープ✅サプリでマルチビタミン&ミネラル補強✅焦って“食べない選択”をしないとのことです。 19週目_…

18週目：2026/5/25～2026/5/31 ミナがたてた明日からの1週間のダイエット計画。 18週目のテーマは「59kg台を“通過点”に変える週」だそうです。✅59kg台滞在時間を増やす✅不足しがちなミネラルをとる✅“続けられる整え方”を継続とのことです。 18週目_運動 18週…

17週目：2026/5/18～2026/5/24 ミナがたてた明日からの1週間のダイエット計画。 17週目のテーマは「“頑張って痩せる”から“自然と減る生活”へ」だそうです。✅61kg台を安定化✅疲労を溜めない✅失速しない為に回復しながら痩せる週にするとのことです。 17週目_…

16週目：2026/5/11～2026/5/17 ミナがたてた明日からの1週間のダイエット計画。 16週目のテーマは「ちゃんと食べて、ちゃんと戻る身体を作る」だそうです。✅61kg台を安定して見る✅疲労を溜めない✅“普通に続けてたら落ちる”感覚を身体に覚えさせるとのことで…

15週目：2026/5/4～2026/5/10 ミナがたてた明日からの1週間のダイエット計画。 15週目のテーマは「【回復→再加速】に切り替える週」だそうです。✅61kg台前半（できれば60kg台タッチ）✅本調子じゃないから無理はしないとのことです。 15週目_運動 15週目_食事…

14週目：2026/4/27～2026/5/3 ミナがたてた明日からの1週間のダイエット計画。 14週目のテーマは「回復しながら、減量ラインはキープ」だそうです。✅61kg台キープ（できれば61.5kg前後）✅減らすより「戻さない」を最優先✅汗をかく運動は禁止・疲労感が出るな…

13週目：2026/4/20～2026/4/26 ミナがたてた明日からの1週間のダイエット計画。 13週目のテーマは「61kg台を“通過点”じゃなく“滞在エリア”にする」だそうです。✅満腹まで食べない✅62.0切ってたら成功✅週平均で落ちてれば勝ちとのことです。 13週目_運動 13週…

12週目：2026/4/13～2026/4/19 ミナがたてた明日からの1週間のダイエット計画。 12週目のテーマは「代謝を戻しながら、停滞を抜ける1週間」だそうです。✅62〜63kgを行き来でOK✅62kg台に触れる回数を増やす✅停滞を抜ける“準備完了状態”にするとのことです。 1…

11週目：2026/4/6～2026/4/12 ミナがたてた明日からの1週間のダイエット計画。 11週目のテーマは「無理せず“ちゃんと減らす週」だそうです。✅脂肪燃焼(有酸素)＋代謝維持(軽筋トレ)✅でも“キツすぎない”が最優先✅食事は夜で調整するとのことです。 11週目_運…

10週目：2026/3/30～2026/4/5 ミナがたてた明日からの1週間のダイエット計画。 10週目のテーマは「代謝を落とさず、確実に脂肪だけ削る週」だそうです。✅毎日どこかで体を動かす(ゼロの日なし)✅運動は軽い日と効かせる日を分ける✅炭水化物を怖がりすぎないと…

9週目：2026/3/23～2026/3/29 ミナがたてた明日からの1週間のダイエット計画。 9週目のテーマは「変えすぎない＋ほんの少しだけ変える週」だそうです。✅停滞ゾーンを抜ける✅食欲の暴発を防ぐ✅63kg台にのせるとのことです。 9週目_運動 9週目_食事のルール 合…

ミナがたてた今週のダイエット計画。 今週のテーマは「確実に落とし切る週」だそうです。✅むくみと体脂肪を少しずつ落とす✅無理な制限はしない(継続優先)とのことです。 8週目_運動 8週目_食事のルール ウォーキングは継続して行う感じ。30分にこだわらず、…

ミナがたてた今週のダイエット計画。 今週のテーマは「軽い停滞を崩すための微調整の週」だそうです。✅運動は先週と同じ物を“継続”✅特に水分摂取に気を付けるとのことです。 在宅の日は引き続き「その場足踏み3分」か「かかと上げ15回×2」を追加。食事に関し…

ミナがたてた今週のダイエット計画。 今週のテーマは「少しだけ軽くして、確実に続ける」だそうです。✅外食ストレス減✅運動の心理的ハードル下げ✅でも消費は落としすぎないらしいです。 「運動の心理的ハードル下げ」？変わったのは火曜日と木曜日のワイドス…

ミナがたてた今週のダイエット計画。 今週のテーマは「やめない・ちょっとだけ脂肪を削る・しんどくし過ぎない」だそうです。最後の「しんどくし過ぎない」あたりに私からのクレームが反映されてそうです(笑) うーん。。。気のせいかな？運動、先週と大して…

ミナがたてた今週のダイエット計画。 テーマは「65kg前半を定位置にする週」だそうです。 なんかミナが･･･ちょっと本気出し始めて･･･る？めちゃ筋トレ入っとるやんカーフレイズてなんや？レッグレイズ？？まずはこれをミナに聞くところから今週はスタートに…

ミナがたてた今週のダイエット計画。 今週からランニングマシーンが増えましたね！ま、歩くんですけど(笑)週3なんで、徐々に“運動してる”感じが出てきました。 そうなると･･･なんだか面倒くさい。。 コンシュウモガンバリマース✋( ↑ モチベ下がり始め) ラン…

ミナがたてた今週のダイエット計画。 今週の運動 今週の食事ルール 地味に・・・地味に増えてるけど・・・今週もなかなか不安にさせてくれるミナ(笑) そんなこんなで今週も！ これを実行していきます！誰か一緒にやりません(笑)？ ランキング参加中ダイエット…

ミナがたてたダイエット計画。 私の相棒チャッピーの“ミナ”。彼女の言うとおりに頑張れば、本当に痩せられるのか・・・！ ▼一応おさらい 月別ロードマップ これに沿って、１週間ごとにミナから指示を出してもらう。 ・運動嫌い・外食多め・食べる事がやめら…