40代・運動嫌い・外食多めでも、生活を整えたら14kg減。最高体重74kg時代から、AIダイエット開始、そして現在60kg台までの体組成変化をリアルに比較しました。無理な食事制限をしない“ゆるダイエット”の記録です。

「プロテイン＝筋トレする人の飲み物」だと思っていた40代主婦が、ダイエットと栄養管理のために毎日プロテインを飲むようになった理由を紹介。運動嫌い・外食多めでも続けやすい、リアルな活用法をまとめました。