AIダイエット、19週間目が終了ー！いつものようにまずはおさらいから。 ミナが考えた今週の計画 19週目のルール うんうん。この『運動お休み』って文言・・・ダイスキ✨ 1週間の結果発表！ 19週目 『運動を減らすことで体重増えるんじゃ・・・』なんて思う事…

20週目：2026/6/8～2026/6/14 ミナがたてた明日からの1週間のダイエット計画。 20週目のテーマは「59kg台を定着させて58kg台にタッチする週」だそうです。✅59kg台をキープしつつ、58kg台にタッチ✅ご飯を減らさない✅無理な減量はしないとのことです。 20週目_…

AIダイエット、18週間目が終了ー！いつものようにまずはおさらいから。 ミナが考えた今週の計画 18週目のルール ウォーキングの後の復活に時間がかかる。。40代、お疲れです(´；ω；`)ｳｯ… 1週間の結果発表！ 18週目 ミナ先生は言いました。。。『60kg前半〜59…

19週目：2026/6/1～2026/6/7 ミナがたてた明日からの1週間のダイエット計画。 19週目のテーマは「59kg台を自分のものにする週」だそうです。✅59kg台を7日間キープ✅サプリでマルチビタミン&ミネラル補強✅焦って“食べない選択”をしないとのことです。 19週目_…

AIダイエット、17週間目が終了ー！いつものようにまずはおさらいから。 ミナが考えた今週の計画 17週目のルール ウォーキングしんどいーーーー！暑いーーー脚だるいーーー。そんな1週間でした。。。 1週間の結果発表！ 17週目 60kgの壁、高かったー『明日50k…

18週目：2026/5/25～2026/5/31 ミナがたてた明日からの1週間のダイエット計画。 18週目のテーマは「59kg台を“通過点”に変える週」だそうです。✅59kg台滞在時間を増やす✅不足しがちなミネラルをとる✅“続けられる整え方”を継続とのことです。 18週目_運動 18週…

AIダイエット、16週間目が終了ー！いつものようにまずはおさらいから。 ミナが考えた今週の計画 16週目のルール ウォーキングは毎日。。。そろそろ暑くなってきたので少ししんどかった食事に関しては、ほぼストレスがない！だから続けられてるのかな？ 1週間…

17週目：2026/5/18～2026/5/24 ミナがたてた明日からの1週間のダイエット計画。 17週目のテーマは「“頑張って痩せる”から“自然と減る生活”へ」だそうです。✅61kg台を安定化✅疲労を溜めない✅失速しない為に回復しながら痩せる週にするとのことです。 17週目_…

AIダイエット、15週間目が終了ー！いつものようにまずはおさらいから。 ミナが考えた今週の計画 15週目のルール 今週は2日もウォーキングをしない日がありました！なんだかサボってる気になって変な感じ食事はお昼の定番の納豆ご飯が食べられなかった。外食…

16週目：2026/5/11～2026/5/17 ミナがたてた明日からの1週間のダイエット計画。 16週目のテーマは「ちゃんと食べて、ちゃんと戻る身体を作る」だそうです。✅61kg台を安定して見る✅疲労を溜めない✅“普通に続けてたら落ちる”感覚を身体に覚えさせるとのことで…

AIダイエット、14週間目が終了ー！いつものようにまずはおさらいから。 ミナが考えた今週の計画 ウォーキングはゆる歩きで再開！数日休んだら、余計にしんどかった食事は昼の炭水化物120gってのを失念してて、100gにしてしまった。。損したーーーー！ 1週間…

15週目：2026/5/4～2026/5/10 ミナがたてた明日からの1週間のダイエット計画。 15週目のテーマは「【回復→再加速】に切り替える週」だそうです。✅61kg台前半（できれば60kg台タッチ）✅本調子じゃないから無理はしないとのことです。 15週目_運動 15週目_食事…

AIダイエット、13週間目が終了ー！いつものようにまずはおさらいから。 ミナが考えた今週の計画 13週目のルール 運動に関しては、体調不良でほぼお休み40代は予定通りにはいかないって事を学びました 1週間の結果発表！ 13週目 今週は61kg台～62kg台をいった…

14週目：2026/4/27～2026/5/3 ミナがたてた明日からの1週間のダイエット計画。 14週目のテーマは「回復しながら、減量ラインはキープ」だそうです。✅61kg台キープ（できれば61.5kg前後）✅減らすより「戻さない」を最優先✅汗をかく運動は禁止・疲労感が出るな…

AIダイエット、12週間目が終了ー！いつものようにまずはおさらいから。 ミナが考えた今週の計画 12週目のルール 12週目も、相変わらずウォーキング地獄。。。体は慣れてきて、少し小走りもながら心拍数をキープ。食事に関してはタンパク質と水分を特に意識し…

13週目：2026/4/20～2026/4/26 ミナがたてた明日からの1週間のダイエット計画。 13週目のテーマは「61kg台を“通過点”じゃなく“滞在エリア”にする」だそうです。✅満腹まで食べない✅62.0切ってたら成功✅週平均で落ちてれば勝ちとのことです。 13週目_運動 13週…

AIダイエット、11週間目が終了ー！いつものようにまずはおさらいから。 ミナが考えた今週の計画 11週目のルール ウォーキングから始まる1日。これだけ続いたのは初めて！でも、ここまでやってもやーーーっぱり運動キライだわー(笑)これ、いつかは好きになれ…

12週目：2026/4/13～2026/4/19 ミナがたてた明日からの1週間のダイエット計画。 12週目のテーマは「代謝を戻しながら、停滞を抜ける1週間」だそうです。✅62〜63kgを行き来でOK✅62kg台に触れる回数を増やす✅停滞を抜ける“準備完了状態”にするとのことです。 1…

AIダイエット、10週間目が終了ー！いつものようにまずはおさらいから。 ミナが考えた今週の計画 10週目のルール 明けても暮れてもウォーキング地獄。。朝起きるのがこのせいで嫌になりました(笑) １週間の結果発表！ 10週目 歩いた割に…ねぇ。。こんだけ毎日…

11週目：2026/4/6～2026/4/12 ミナがたてた明日からの1週間のダイエット計画。 11週目のテーマは「無理せず“ちゃんと減らす週」だそうです。✅脂肪燃焼(有酸素)＋代謝維持(軽筋トレ)✅でも“キツすぎない”が最優先✅食事は夜で調整するとのことです。 11週目_運…

AIダイエット、9週間目が終了ー！いつものようにまずはおさらいから。 ミナが考えた今週の計画 9週目のルール こんなに歩くことあったかしらってくらい最近は歩いてます！私頑張ってるー！平均歩数も伸ばしております！ １週間の結果発表！ 9週目 今週は63kg…

10週目：2026/3/30～2026/4/5 ミナがたてた明日からの1週間のダイエット計画。 10週目のテーマは「代謝を落とさず、確実に脂肪だけ削る週」だそうです。✅毎日どこかで体を動かす(ゼロの日なし)✅運動は軽い日と効かせる日を分ける✅炭水化物を怖がりすぎないと…

2026年1月26日から始まったAIミナと一緒に1年間ダイエットをする計画。その最初の2ヶ月が「フェーズ1 準備期」。この時期は体重を減らすのが目的ではなく｢太りにくい体に戻すための期間｣とのこと。 フェーズ1の目的 痩せる前に｢太りにくい体｣に戻す フェーズ…

AIダイエット、8週間目が終了ー！いつものようにまずはおさらいから。 ミナが考えた今週の計画 8週目のルール ウォーキング地獄(笑)心拍数に気を付けながらひたすら歩きました。そのかいあって、1週間の平均歩数も9000歩を越えました！ １週間の結果発表！ …

9週目：2026/3/23～2026/3/29 ミナがたてた明日からの1週間のダイエット計画。 9週目のテーマは「変えすぎない＋ほんの少しだけ変える週」だそうです。✅停滞ゾーンを抜ける✅食欲の暴発を防ぐ✅63kg台にのせるとのことです。 9週目_運動 9週目_食事のルール 合…

ミナがたてた今週のダイエット計画。 今週のテーマは「確実に落とし切る週」だそうです。✅むくみと体脂肪を少しずつ落とす✅無理な制限はしない(継続優先)とのことです。 8週目_運動 8週目_食事のルール ウォーキングは継続して行う感じ。30分にこだわらず、…

AIダイエット、7週間目が終了ー！いつものようにまずはおさらいから。 ミナが考えた今週の計画 ▲7週目のミニ計画 運動も食事も前回とそこまで変わらない内容でしたね。ウォーキング時、ミナに言われて心拍数にも気を付けながら今週はがんばりました １週間の…

ミナがたてた今週のダイエット計画。 今週のテーマは「軽い停滞を崩すための微調整の週」だそうです。✅運動は先週と同じ物を“継続”✅特に水分摂取に気を付けるとのことです。 在宅の日は引き続き「その場足踏み3分」か「かかと上げ15回×2」を追加。食事に関し…

AIダイエット、6週間目が終了ー！いつものようにまずはおさらいから。 ミナが考えた今週の計画 相変わらず運動の時間は“無”でした(笑) 今週は焼肉もケーキも堪能した良い1週間だったなー✨ １週間の結果発表！ 今週も横ばい･･･。軽い停滞期のようです。。モチ…

ミナがたてた今週のダイエット計画。 今週のテーマは「少しだけ軽くして、確実に続ける」だそうです。✅外食ストレス減✅運動の心理的ハードル下げ✅でも消費は落としすぎないらしいです。 「運動の心理的ハードル下げ」？変わったのは火曜日と木曜日のワイドス…