本日のデータ
▼測定（朝）
体重(kg) ：64.85
体脂肪率(％) ： 38.5
内臓脂肪 ： 8.0
基礎代謝(Kcal) ： 1182.4
▼運動
・ゆる活動(買い物･掃除を多めにする日)
※ミナの指示で『歩き(20分)』をプラス
▼食事
朝 ： プロテイン
昼 ：納豆ご飯(納豆・わかめ・白ゴマ・かつお節・卵・雑穀米)
夜 ： 蒸し鶏のねぎポン酢・ほうれん草のおひたし・ブロッコリーとえのきのサラダ・味噌汁・雑穀米
間食 ： コーヒー(ブラック)
▼今日の一言メモ
今日は在宅デー🏠
運動量が極端に減るってことで
ミナから追加の運動の指示出ましたー(｡･ˇ_ˇ･｡)
しゃーなしやりましたけど。。
