本日のデータ
▼測定（朝）
体重(kg) ：64.85
体脂肪率(％) ： 38.5
内臓脂肪 ： 8.0
基礎代謝(Kcal) ： 1182.4
▼運動
・立ちねじり腹筋 20回×2
・立ちひざ上げ腹筋 左右10回×2
・ワイドスクワット 15回×3
▼食事
朝 ： 無し
昼 ： 納豆ご飯(納豆・わかめ・白ゴマ・かつお節・卵・雑穀米)
夜 ： アジの干物・切り干し大根・昆布の佃煮・味噌汁・雑穀米
間食 ： 焼き芋(半分)・コーヒー(ブラック)
▼今日の一言メモ
今日は大寝坊💧
ボケボケしながらの筋トレは
ちゃんとできてるのか・・・（笑）
ま、えぇか(๑˃́ꇴ˂̀๑)
